✨秋天坐月子原則 ~飲食注意要謹慎 必看 ‼️

11 月 14, 2021 | 媽媽教室

立秋過後天氣還是很炎熱
有些產婦可能還是會穿短袖或是用電風扇直接對著吹
但是這樣真的可以嗎?🤔
秋天坐月子有哪些注意事項呢?
秋天坐月子的須知快點進來看
讓您做個秋高氣爽的好月子唷

一、秋季坐月子原則
1、保證吃好睡好

生產會給產婦的身心造成極度勞累,
所以生產後第一件事就是讓新媽媽睡一覺,
家屬不要輕易去打擾她。
為維持體內蛋白質的平衡,
新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質食物。

2、照常洗頭洗澡

正常生產產婦,生產後2-5天便可洗澡,
注意24小時內不洗澡就可以了。
如果生產不順利,出血過多或有傷口,
以及平時體質較差的人,
也別勉強,讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。

3、天氣變化穿衣

八月的天氣多變,
新媽媽的穿著應根據天氣變化進行調整。
天氣太熱時,
完全可以穿短衣短褲,
要注意預防長痱子或中暑。
天氣冷或在室內開空調時,
最好穿上薄的長衣長褲,
以防受涼受風。

4、保證居室通風

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃,室溫過高時,
可以使用空調或電扇降溫。
但須注意,空調溫度不要太低,
時間不宜過長,
保持室內空氣新鮮流通;
電扇不要直吹產婦和新生兒,
也要避免過堂風直吹身體。

二、秋天坐月子的飲食
1、避免大魚大肉

產後兩個星期內避免大魚大肉。
在腸胃功能恢復之前,
可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之後再食用肉類。

2、保證補鈣補鐵

新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量鈣和鐵,
應該保證每天從食物中攝取足夠鈣和鐵,
富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等,
富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

3、榨成果汁飲用

瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用,
不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,
水果可以榨成果汁後,
將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用,
或者是將水果煮成水果茶飲用。

4、不要減肥節食

不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。
對於月子裡的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,
應該保證足夠熱量的攝入,
哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,
所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身。

三、秋季坐月子需注意
1、不要開窗睡覺

晚上溫度比較低,不要開窗睡覺,
並且注意加蓋適當厚的被子,
以保暖不過熱為度,
晚上起來喂哺嬰兒的時候,
不要因為過急而不穿衣服,以防受涼。

2、不要特意加衣

產褥期本來褥汗就多,
不要再特意加衣服,
以免大量出汗,反而容易感冒,
秋天天氣雖然已經變涼,
但偶爾會見到中暑的產婦,
原因就是過於保暖導致的,
如果本身褥汗很多,
就應該說增加食物中的鹽含量。

文章部分摘自尋醫問藥網 塞呋盾女人網 愛美嬤嬤網
媽媽育兒百科發表。
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