坐月子掌握「6原則」比懷孕前更健康!

7 月 12, 2023 | 媽媽教室

產後坐月子💃
是女性生命中第2次的「轉骨期」
要成功扭轉體質💪💪
選擇正確的飲食是一大關鍵。
今天小編幫媽咪
整理產後飲食的6大重點:

#產後飲食6大原則

💞少碰生冷、寒涼食物


產後復原的關鍵要素之一是將惡露徹底排乾淨。「溫」能促進血液循環、幫助惡露排除,月子期間最好吃溫熱、煮熟的食物,少碰生魚片、涼麵、手搖飲料等寒涼食物。

💞少量多餐


生產會損傷氣血使腸胃蠕動變慢、消化能力變差,產後應該把握少量多餐的原則,促進消化吸收。

💞補充湯水小口慢慢喝


湯湯水水一次喝太多、太急容易引發頭暈、水腫,補充湯水最好小口小口慢慢喝。

💞飲食清淡、用天然調味料


飲食應該以清淡為原則,利用天然調味料蔥、薑、蒜調味。

💞傷口恢復前不要吃太補


傷口未完全恢復前食用補性太強的藥膳會影響癒合。若罹患子宮肌瘤、子宮肌腺症、子宮內膜異位症等婦科疾病,或有妊娠癢疹、乳腺不通等問題,可諮詢中醫師,請醫師根據症狀設計適合的進補藥膳。

💞多吃蔬果促進營養均衡


平時除了補充蛋、豆、魚、肉類,也應該攝取蔬菜與水果,讓飲食達到均衡。

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