「坐月子」是華人自古以來的傳統
站在中醫的角度，產後的身體屬於「大虛」
需要通過食補多加調養來彌補耗損
除了調養身心、恢復狀態之外❤️
月子期也是改變體質、重塑的重要時期，
懷孕期間孕婦的身體會經歷大幅變動
因此把握產後黃金修復期💪
可以讓產婦有調整體質的機會💃
#產後恢復需要多久？
西醫將坐月子訂為6週，也就是產後的歸位、回縮需要的時間；根據產婦的體質會有所不同，大致需要42～60天，在這段期間內要多留意作息與營養的攝取。
#坐月子怎麼吃？產後進補的注意事項
產後的恢復與飲食有很大的關係，傳統大多通過中藥、食補調理，然而坐月子並非大補特補就好，而是要根據身體的狀況供其所需。以下整理幾項產後飲食重點：
#注意熱量攝取
產後飲食以補身為主，傳統用魚、豬腳、雞肉燉煮的補湯通常熱量較高，孕媽咪們在進補之餘，也要留意；且油膩食物容易造成塞奶，哺乳媽咪們盡量少吃。另外哺乳媽咪們可能會需要額外的營養來哺餵孩子，但哺乳期大約只需要比一般人多攝取300~700大卡的熱量即可。
#飲食清淡
油膩、辛辣和刺激性食物都容易造成不適，產婦的飲食應清淡、減少鹽分攝取，因為鹽分容易造成水分滯留。生產後也要盡量避免生冷、寒性食物，以及含有咖啡因的茶類與咖啡。
#多攝取膳食纖維
油膩、辛辣和刺激性食物都容易造成不適，產婦的飲食應清淡、減少鹽分攝取，因為鹽分容易造成水分滯留。生產後也要盡量避免生冷、寒性食物，以及含有咖啡因的茶類與咖啡。
#選擇可信賴的食補產品
產後服用的湯水、中藥調理的食補，建議選擇成分公開透明且安全來源，且產品通過安全檢驗合格，千萬不可尋求來路不明的偏方
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