女性的身體從懷孕到生產
會產生十分巨大的轉變🥲
如果能夠結合飲食、藥膳
作息各方面的照顧
即可有效改善體質🔥💪
#產後飲食調養應該怎麼做呢？
🔎第一週
產後前兩週過度進補會影響傷口癒合，最好把握「先排惡露、後補氣血」的原則。產後第一週三餐以清淡的米粥、軟飯為主，搭配適量蔬菜與湯。
🔎第二週
產後第2週進入養血補氣的階段，以八珍湯為主。八珍湯可幫助身體修復子宮內膜、預防腰酸背痛。
🔎第三週
這週的飲食重點在於促進代謝、排出體內多餘水分，每天最好補充2,000～2,500cc溫水。若傷口癒合順利，可以增加料理中麻油的比例，並開始使用米酒，例如麻油雞酒、麻油腰子、麻油魚等。
🔎第四週
最後一週是進補的最佳時機，很適合吃麻油紅蟳湯、八珍雞湯、十全排骨湯等藥膳。蝦蟹、鱸鰻等補腎的海鮮也可以搭配食用。
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