🌸3原則+4方劑 產後恢復健康從「食療」開始⁉️

10 月 7, 2021 | 媽媽教室

✨掌握坐月子3原則✨

1.心情放輕鬆😆
從懷孕起,母體內荷爾蒙分泌狀態改變
易引發不適,影響心情😰
產後,媽媽煩惱育兒事、
親友關注重心轉移至寶寶
都可能讓媽媽失落
建議媽媽儘量放輕鬆
才能讓身心好好休息💪

2.保暖少外出💪
古人認為,產婦外出吹風易得「月內風」
(頭暈、倦怠等)
現代雖無限制
仍建議媽媽儘量多休息少出門
若需外出,則應做好保暖措施🤔

3.房事須節制🚫
一般來說,建議產後30天內「嚴禁行房」
以免影響母體生殖系統的恢復
以及惡露的排出狀況。
之後,則視媽媽的身心狀況而定,不宜勉強唷♥

小編整理了產後食療4方
媽咪們可以參考看看唷👉

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✨產後食療4方依序恢復母體健康
產後調理主要可透過兩個方式著手:補虛(從食物中獲得能量)、
泄瘀(排出瘀血)。一般來說,產後食療方劑依序會有以下4種:
第1方:化瘀血、生新血 補血(促進宮縮,清除惡露)
方劑:生化湯。
數量:自然產5~7帖,剖腹產5帖。
生化湯含當歸、川芎、薑炭、炙甘草、桃仁等藥材,
有助於去瘀血(惡露)、生新精血(體內生新血),
進而促使子宮復舊順利。

第2方:養血化瘀兼補氣 (促進子宮內膜修護)
方劑:加味生化湯為主,如當歸、川芎、黨參、
黃耆、大棗、炙甘草、枸杞、杜仲、續斷等藥。
數量:中醫師依個人體質加減方。
此階段屬子宮內膜修復階段,除了繼續化瘀血外,
也開始要補氣血,逐步強化生理機能、補充體力。

第3方:補氣健脾袪濕(調理腸胃功能)
方劑:加味四神湯為主,如芡實、白茯苓、
蓮子、山藥、紅棗、甘草等藥。
數量:中醫師依個人體質調整帖數。
在調理過程中,中醫師也會關注產婦的脾胃狀態,
因為脾胃功能佳,才能吸收營養,幫助恢復健康。
四神湯本身就有補脾胃作用。

第4方:補氣養血益腎(助子宮卵巢修護,強壯筋骨)
方劑:八珍湯、四物湯、十全大補湯。
數量:5~7帖。
歷經前面的去瘀血、傷口痊癒和增強脾胃功能等階段後,
產婦已恢復部分體力,而在此根基下,
中醫師通常會給予強筋健骨的藥方,
加強後續的補氣養血作用,以期望讓體內外恢復至產前健康狀態。

均衡多樣化+補腎培脾 天然食補照護母胎健康

原文:https://reurl.cc/yenMLl